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Lo que no se tiene que hacer en un partido

Hay muchos jugadores que hacen cosas muchas cosas mal en los partidos y son:

• Discutir con el arbitro.
• Discutir con el entrenador.
• Discutir con tus compañeros/as.
• Insultar al arbitro.
• Enfadarse o enrabiarse con alguna del otro equipo y empezar a pelearse con la del otro equipo .
• Algunas veces legas a tirar con todas tus fuerzas el balón y enviarlo por hay.
• Muchas veces sin querer golpeas a alguna del otro equipo pensando que es: Fútbol...

Todas estas cosas llegan a asentarte en el banquillo por :

• expulsión
• técnica
• y muchas veces por discutir con alguien: Entrenador, compañero/a y muchas veces para que no te expulsen el entrenador te hace asentarte en el banquillo.

Pases de basket

Hay 5 pases que se practican y se utilizan en muchos partidos y son los siguientes:

1-Pase de pecho: Hay que coger el balón a la altura del pecho con las dos manos, poner los codos separados del cuerpo, los dedos pulgares mirandose. Nos ponemos el cuerpo para donde quieres que valla el pase.

2-Pase por encima de la cabeza:Con las dos manos se aguanta el balón por encima de la cabeza y a la vez haces un paso.

3-Pase en picado:Al dar el pase se pasa el balón en pique para que sea mas difícil cortarlo y mas fácil recibirlo.

4-Pase por la espalda:como dice el nombre el pase se hace por detrás de la espalda, con la mano estirada para donde se encuentra el compañero para recibir.

5-Pase de beisbol: se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón extendiendo la mano primer y con un golpe de muñeca.

Ejercicios de calentamiento

En el baloncesto, como en cualquier actividad física, es necesario realizar previamente un calentamiento, ya que sin éste los peligros de sufrir algún tipo de lesión o dejarnos fuera de la competencia crecerán de manera considerable.


Para un deporte como el baloncesto, el calentamiento de las partes superiores del cuerpo juega un papel fundamental, ya que es en esta zona donde se concentra gran parte de la actividad.


Por ello, hablaremos de algunos ejercicios de calentamiento específicos, así como también de una debida rutina, la cual debe ser desde un orden superior a uno inferior:

• Cabeza: este se hace girando la cabeza lentamente.
• Hombros: simular la brazada de natación, cabe decir que este en el baloncesto es de vital importancia.
• Bíceps: doblar la muñeca hacia atrás, tensando esta con la otra mano.
• Tríceps: pasar el brazo por detrás de la cabeza, ejerciendo presión con la otra mano en el codo de la mano doblada.
• Pectorales: colocar los brazos por detrás del cuerpo y luego ejercer fuerza en ellos.
• Abductores: para la zona media del cuerpo. Abrir las piernas lo máximo posible y luego bajar las manos a nivel del suelo.
• Caderas: se basa en abrir las piernas al ancho de los hombros, y luego hacer movimientos circulares con la cadera
• Rodillas: juntar ambas rodillas para luego hacer movimientos flexionando las mismas sin separarlas.
• Gemelos: estirar la pierna que se desea estirar hacia atrás, dejando la otra flexionada, este estiramiento da mejores resultados si se tensa la pierna estirada.
• Tobillos: apoyar el peso del cuerpo en las puntas o talones de los pies, haciendo movimientos inclinados hacia delante y atrás.

Gracias al calentamiento, los jugadores pueden realizar un gran esfuerzo físico reduciendo el riesgo de tener alguna de las típicas lesiones del baloncesto.

Las normas del baloncesto

El baloncesto se juega por dos equipos, cinco en el terreno y siete en el banquillo. Depende de que tipo de competición juegas o en el tipo de categoría que juegas tendras un tiempo diferente por ejemplo: En la categoría que juegas es infantil y es un partido de liga, el tiempo sera de 5 minutos el cuarto y hay 8 cuartos con dos intermedios.
Hay una regla llamada los 30 segundos, que consiste en: El que tenga el balón puede atacar entre 30 segundos y cuando se acaba el tiempo, el arbitro pita y tiene que atacar el otro equipo. Si tiras en un tiro libre cuenta por un punto, si tiras de fuera del tiro libre, entrando,en zona o mate cuentan por dos puntos, pero si tiras de la linea de tres puntos cuenta tres puntos.
Si en el partido acabas igualado en el ultimo cuarto se ara una prologa de 5 minutos es igual que un cuarto mas de partido y si acaba el partido y acabas igualado después de la prologa tendrán que ponerse dos jugadores en la area cental para saltar entre los dos jugadores.
Aparte de estas normas hay mas como:
-Si le pegas al jugador del equipo contrario seria falta y si te pitan 5 faltas te expulsan del partido.
-Si coges el balón lo botas, lo coges y lo botas eso serian pasos. También serian pasos si estas atacando te la pasan y haces mas de dos pasos.
-Si provocas una falta en zona, deben de tirar dos tiros de la linea de tiro libre.

La causa de las lesiones del baloncesto

Al ser un jugador habitual del baloncesto , corres el riesgo de sufrir una lesión. Las principales son las siguientes:

1. -ESGUINCE DEL TOBILLO:Es la lesión más común en los jugadores de baloncesto. Se produce cuando un jugador cae en el pie de otro jugador o, en plena carrera, el tobillo gira demasiado hacia afuera. Cuando esto sucede, los ligamentos que conectan los huesos y apoyando el tobillo se estiran y se desgarran.
2. -TRAUMATISMO DE LOS DEDOS: Las lesiones en los dedos se producen al contactar la bola bruscamente con el extremo del dedo y causa una hinchazón dolorosa y significativa de la articulación.
3. -RODILLA DE SALTADOR: Está lesión está provocada por la sobrecarga articular que se produce al saltar repetidamente. Se caracteriza por un dolor punzante en el tendón justo por debajo de la rótula.
4. -TENDINITIS DE AQUILES: Está lesión afecta al tendón que conecta los músculos de la parte posterior de la pantorrilla con el hueso del talón. Aparece por la tensión a la que se somete al tendón por las constantes carreras, paradas y driblings.
5. -TENDINITIS DE HOMBRO: Los tendones que unen los músculos a los huesos del hombro pueden inflamarse y causar dolorosas lesiones, sobre todo cuando hace actividades generales repetitivas, como tiros de baloncesto.
6. -ROTURA DE LIGAMENTOS: El contacto entre varios jugadores durante un partido de baloncesto puede provocar una rotura completa de uno o más de los ligamentos que soportan la rodilla. El ligamento cruzado anterior, que une los huesos superior e inferior de la pierna y ayuda a mantener la rodilla en su lugar, suele ser uno de los más afectados.

Tiro a canasta

En el basket hay unos 5 tiros pero en cada ellos hay mas formas de tirar a canasta y son los siguientes:
1-TIRO DE SUSPENCIÓN: Es un intento de anotar saltando y impulsando el balón hacia la canasta. Es el tiro mas facíl de hacer porque es mas difícil para que el defensor para que no pueda bloquear el tiro a canasta, pero puede ser mas difícil cuando el defensor es mas alto.
2-TIRO LIBRE: Es el que se realiza al hacer una falta y cuando has tirado a canasta solo contara por un punto. El tiro es realizado de la linea de tiro libre.
3-BANDEJA: Este tiro se hace cuando entras a canasta y tiras desde bajo de la canasta, el brazo debe de hacer forma de aro o semicirculo.
4-MATE: Este tiro es el mas diferente de todos porque de tirar el balón de lado o recto este tiro se hace por arriba de la canasta acompañando al balón hasta que anotes.
5-EL GANCHO: Este tiro se hace unícamente con una mano, te pones en posición perpendicular al aro,con el brazo estirado y suavemente deslizando el balón.                                                                                                                                                                                                                                                

 BANDEJA A LA ISQUIERDA

TIRO LIBRE

TIRO SUSPENCIONAL

EL GANCHO

MATE